Оренбургское время
05:49
Sunday, 5 Мая
Курсы валют
сегоднязавтра
98.64 98.56
92.05 91.69

Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали

10:3123.04.2024 16+ 248 18+
Врачи по медицинской профилактике в преддверии Дня охраны труда рассказали, как сохранить здоровье на работе.

Начинайте день с зарядки. Физическая активность в утреннее время насыщает органы кислородом, укрепляет мышечные ткани, стимулирует работу мозга и метаболизм, придаёт бодрость и улучшает настроение.

Откажитесь от курения. Вместо перекура лучше прогуляйтесь по офису или сделайте небольшую разминку.

Пейте достаточно воды. Норма потребления чистой воды в день примерно 1,5-2 литра (30 мл на 1 кг тела человека). Чтобы в течение трудового дня не забывать постоянно пить, приобретите бутылочку для воды и поставьте её рядом с рабочим местом.

Вставайте с рабочего места. Если у вас сидячая работа у компьютера, то каждые 40-60 минут устраивайте перерыв: прогуляйтесь, разомнитесь, сделайте зарядку для глаз.

Соблюдайте режим питания. Обязательно выделяйте время на обед и перекусы. Не ешьте на бегу, не занимайтесь работой во время приёма пищи, не используйте гаджеты.

Мыслите позитивно. Старайтесь больше улыбаться, научитесь даже в неприятном видеть что-то положительное, чаще вспоминайте радостные моменты, говорите о хорошем.

Гуляйте вечерами на свежем воздухе. Пешие прогулки позволяют укрепить сердечную мышцу, иммунитет, улучшить память, предупредить деменцию, избежать застоя крови, снизить нагрузку на зрение, расслабиться и отдохнуть.

× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.