Оренбургское время
02:45
Пятница, 2 Января
Курсы валют
сегоднязавтра
92.09 92.09
78.23 78.23

Новогоднее застолье без вреда для здоровья

13:3730.12.2025 16+ 613 18+
Новогоднее застолье без вреда для здоровья

Чтобы утро 1 января было лёгким и добрым, диетологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики советуют:

начните вечер правильно. Если вы не планируете отказаться от спиртных напитков, то хотя бы не пейте алкоголь на голодный желудок. Это не только раздражает слизистую, но и приводит к быстрому опьянению. Обязательно закусите перед первым бокалом шампанского, например, канапе или нежирным мясом.

Садясь за стол, выбирайте легкие закуски: холодные салаты без калорийных соусов, нежирные рыбы и мясные нарезки. Такое питание создаст чувство насыщенности и поможет избежать переедания.

Остановитесь на белковой пище и овощах. Если начали с морепродуктов, не добавляйте мясные закуски. Предпочтите рыбу, птицу, овощи на гриле и свежие салаты. Забудьте о многокомпонентных салатах с майонезом, лучше замените его на растительное масло, сок лимона или йогурт.

Умеренность - ключ к успеху! Не больше трех блюд за час, каждое не более двух столовых ложек.

Обратите внимание на напитки: много сахара в соках и газировке усугубляет ситуацию. Пейте простую воду — с добавлением лимона или лайма для аромата. Если без сока не обойтись, разбавьте его водой.

Помните: десерты лучше оставить на утро. Создайте атмосферу праздника без лишних калорий!
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.